팽이버섯두부부침

416 kcal
#저칼로리 #비건 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 1 g
  • 팽이버섯 100 g
  • 물(생수) 20 ml
  • 다진 마늘 2 티스푼
  • 저당 굴소스 10 g
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 간장 1 회분
  • 올리브오일 1 스푼
  • 두부 250 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.6 g 30%
단백질 28.78 g 26%
지방 22.13 g 44%
제공량 421g
조리 순서
  1. 1

    팽이버섯과 두부를 깨끗이 씻는다

  2. 2

    두부는 키친타올로 물기를 제거한 후 먹기 좋은 크기로 썬다

  3. 3

    팽이버섯은 밑동을 자르고 먹기 좋게 나눈다

  4. 4

    볼에 두부와 팽이버섯을 넣고 소금, 후추로 간한다

  5. 5

    팬에 기름을 두르고 중약불로 예열한다

  6. 6

    두부와 팽이버섯을 올려 앞뒤로 노릇하게 굽는다

AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘