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오징어채볶음

422 kcal
#저당 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 버터 1 스푼
  • 오징어 채 1 인분
양념/소스
  • 땅콩버터(땅콩잼) 30 회분(2스푼)
  • 알룰로스 액상 20 스푼
영양 요약
탄수화물 25.25 g 21%
단백질 37.8 g 32%
지방 24.78 g 47%
제공량 160g
조리 순서
  1. 1

    오징어채를 적당한 길이로 자른다

  2. 2

    찬물에 오징어채를 5분 정도 담가 소금기를 뺀 후 물기를 제거한다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 중불로 올린다

  4. 4

    오징어채를 넣고 볶다가 고추장, 간장, 올리고당, 다진 마늘을 넣고 섞는다

  5. 5

    양념이 고루 섞이면 볶아준다

  6. 6

    참기름과 통깨를 넣고 마무리한다

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