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참치 오트밀 미역죽 간장d

354 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 자른 미역 5 g
  • 참치액 15 g
  • 다진 마늘 15 g
  • 가벼운참치더마일드 135 g
  • 아침에 먹는 오트밀 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 38.8 g 43%
단백질 30.9 g 34%
지방 8.98 g 22%
제공량 220g
조리 순서
  1. 1

    참치와 미역을 흐르는 물에 헹군다

  2. 2

    오트밀, 미역, 물을 냄비에 넣고 끓인다

  3. 3

    죽이 끓으면 참치를 넣고 잘 저어준다

  4. 4

    불을 줄이고 재료가 부드러워질 때까지 끓인다

  5. 5

    간장으로 간을 맞춘다

  6. 6

    그릇에 담아 완성한다

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