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ツナとオートミールのわかめ粥 醤油風味

354 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • カットわかめ 5 g
  • ツナエキス 15 g
  • みじん切りニンニク 15 g
  • ライトツナ・ザ・マイルド 135 g
  • 朝のオートミール 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 38.8 g 43%
たんぱく質 30.9 g 34%
脂質 8.98 g 22%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    ツナとわかめを流水で洗います。

  2. 2

    オートミール、わかめ、水を鍋に入れて煮ます。

  3. 3

    粥が煮立ったらツナを加えてよくかき混ぜます。

  4. 4

    火を弱めて材料が柔らかくなるまで煮込ます。

  5. 5

    醤油で味を整えます。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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