통밀 계란샌드위치

통일식빵 한쪽에는 유자잼과 바질페스토를 바르고 다른한쪽에는 마요네즈를 바른다. 그리고 계란과 루메인, 햄을 넣어서 먹는다.

조리 10분 난이도 EASY 113 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 마맘 유자 잼 5 g
  • 계란후라이 1 장
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 8.16 g 28%
단백질 7.1 g 24%
지방 6.27 g 48%
제공량 51g
조리 순서
  1. 1

    통밀식빵 2장을 준비한다

  2. 2

    계란 2개를 풀어 소금 약간과 섞는다

  3. 3

    팬에 약간의 올리브유를 두르고 계란을 스크램블한다

  4. 4

    식빵 한 장 위에 스크램블 에그를 올린다

  5. 5

    원하는 채소(양상추, 토마토 등)를 얹는다

  6. 6

    다른 식빵 한 장을 덮는다

  7. 7

    반으로 잘라 접시에 담는다

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