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全粒粉卵サンドイッチ

全粒粉パンの片面に柚子ジャムとバジルペーストを塗り、もう片面にはマヨネーズを塗ります。そこに卵、ロメインレタス、ハムを挟んでいただきます。

調理 10分 難易度 EASY 113 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ママム柚子ジャム 5 g
  • 卵のフライ 1 枚
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 8.16 g 28%
たんぱく質 7.1 g 24%
脂質 6.27 g 48%
提供量 51g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンを2枚用意します

  2. 2

    卵2個を割り入れ、少量の塩と混ぜます

  3. 3

    フライパンに少量のオリーブオイルを入れて卵をスクランブルします

  4. 4

    食パン1枚の上にスクランブルエッグをのせます

  5. 5

    お好みの野菜（レタス、トマトなど）をのせます

  6. 6

    もう1枚の食パンで挟みます

  7. 7

    半分に切って皿に盛ります

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