목록으로 가기
KR EN JP

두부닭가슴살스테이크

다이어트에 좋은 음식

조리 60분 난이도 HARD 1,436 kcal
#두부요리 #닭가슴살 #스테이크 #고단백 #다이어트식 #저탄고단 #간단요리 #홈메이드 #헬스식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 100 g
  • 생 당근 100 g
  • 생 닭가슴살 300 g
  • 두부 580 g
  • 생 달걀 2 개
  • 콩기름 10 g
  • 우리밀 부침가루 50 g
  • 대파 50 g
양념/소스
  • 소금 40 g
  • 후추(검은색) 10 g
영양 요약
탄수화물 89.09 g 27%
단백질 148.05 g 44%
지방 42.8 g 29%
제공량 1350g
조리 순서
  1. 1

    두부와 닭가슴살을 잘게 다진다

  2. 2

    다진 양파와 마늘을 넣고 섞는다

  3. 3

    소금, 후추로 간을 한다

  4. 4

    달걀을 넣어 반죽을 만든다

  5. 5

    반죽을 동그랗게 빚어 모양을 만든다

  6. 6

    팬에 기름을 두르고 중약불에 굽는다

  7. 7

    양면이 노릇하게 익히면 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘