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단호박 애그 샐러드 샌드위치

난이도 NORMAL 174 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 곰곰 통밀식빵 20 g
  • 생 오이 1 인분
  • 삶은 달걀 1 개
  • 바로먹는미니단호박 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.99 g 51%
단백질 9.7 g 22%
지방 5.14 g 27%
제공량 175g
조리 순서
  1. 1

    단호박을 껍질째 깨끗이 씻고 2cm 크기로 자른다

  2. 2

    전자레인지에 단호박을 5분간 익힌다

  3. 3

    달걀을 끓는 물에 10분간 삶아 식힌 후 껍질을 벗긴다

  4. 4

    단호박과 삶은 달걀을 볼에 담고 으깬다

  5. 5

    소금, 후추, 플레인 그릭요거트 또는 마요네즈를 넣고 섞는다

  6. 6

    통밀식빵에 샐러드와 양상추를 올린 뒤 샌드위치로 완성한다

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