一覧へ戻る
KR EN JP

カボチャと卵のサラダサンドイッチ

難易度 NORMAL 174 kcal
#低糖 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • コムコム全粒粉食パン 20 g
  • 生きゅうり 1 人分
  • ゆで卵 1 個
  • 食べるミニカボチャ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.99 g 51%
たんぱく質 9.7 g 22%
脂質 5.14 g 27%
提供量 175g
調理手順
  1. 1

    カボチャを皮ごとよく洗い、2cmの大きさに切ります。

  2. 2

    電子レンジでカボチャを5分加熱します。

  3. 3

    卵を沸騰したお湯で10分茹で、冷ましてから殻をむきます。

  4. 4

    カボチャと茹で卵をボウルに入れて潰します。

  5. 5

    塩、コショウ、プレーンギリシャヨーグルトまたはマヨネーズを加えて混ぜます。

  6. 6

    全粒粉食パンの上にサラダとレタスをのせ、サンドイッチに仕上げます。

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘