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두부그라탕

조리 10분 난이도 EASY 853 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 69 g
  • 생 달걀 2 개
  • 하바티 치즈 2 장
  • 찐감자 82 g
  • 가벼운참치 더마일드 92 g
  • 두부 232 g
양념/소스
  • 마리나라 소스 150 g
  • 까르보불닭소스 7 g
영양 요약
탄수화물 40.56 g 19%
단백질 70.34 g 34%
지방 44.02 g 47%
제공량 798g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 파프리카를 잘게 썬다

  3. 3

    두부에 소금, 후추로 간을 한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 파프리카를 볶는다

  5. 5

    두부를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    오븐용 그릇에 볶은 재료를 담고 토마토소스와 치즈를 얹는다

  7. 7

    200도 오븐에서 10분간 구운다

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