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豆腐グラタン

調理 10分 難易度 EASY 853 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 69 g
  • 生卵 2 個
  • ハバティチーズ 2 枚
  • 蒸しジャガイモ 82 g
  • ライトツナ ザ・マイルド 92 g
  • 豆腐 232 g
調味料/ソース
  • マリナラソース 150 g
  • カルボブルダックソース 7 g
栄養サマリー
炭水化物 40.56 g 19%
たんぱく質 70.34 g 34%
脂質 44.02 g 47%
提供量 798g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく切る

  3. 3

    豆腐に塩とコショウで味付けする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎとパプリカを炒める

  5. 5

    豆腐を加えて一緒に炒める

  6. 6

    耐熱皿に炒めた材料を入れ、トマトソースとチーズをのせる

  7. 7

    200度のオーブンで10分焼く

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