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양배추오믈렛또띠아

조리 10분 난이도 EASY 482 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순두부 또띠아 1 장
  • 바질페스토 1 테이블스푼
  • 크래프트 슈레드 파마산 치즈 20 g
  • 생 달걀 2 개
  • 팽이버섯 25 g
  • 생 양배추 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 31.94 g 27%
단백질 28.1 g 24%
지방 26.02 g 49%
제공량 265g
조리 순서
  1. 1

    양배추는 채썰고 팽이버섯도 적당히 잘라서 계란 2개, 파마산 치즈와 섞는다

  2. 2

    섞은 계란물은 올리브오일 두른 달군팬에 올려 밑면을 익히다가 또띠아 1장을 얹는다

  3. 3

    아래가 익어가면 뒤집고 바질페스토를 발라 반으로 접는다

  4. 4

    앞뒤로 노릇하게 뒤집어가며 구워준다

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