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キャベツオムレツトルティーヤ

調理 10分 難易度 EASY 482 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • おぼろ豆腐トルティーヤ 1 枚
  • バジルペースト 1 テーブルスプーン
  • クラフトシュレッドパルメザンチーズ 20 g
  • 生卵 2 個
  • エノキ茸 25 g
  • 生キャベツ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.94 g 27%
たんぱく質 28.1 g 24%
脂質 26.02 g 49%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにし、エノキ茸を適当な大きさに切って、卵2個とパルメザンチーズと混ぜ合わせます。

  2. 2

    混ぜた卵液をオリーブオイルを敷いた熱したフライパンに入れ、下側が焼けてきたらトルティーヤを1枚重ねます。

  3. 3

    下側が焼けたらひっくり返し、バジルペーストを塗って半分に折ります。

  4. 4

    両面をきつね色になるまでひっくり返しながら焼きます。

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