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양배추참치덮밥

오뚜기현미밥 210g, 가벼운참치라이트스탠다드 135g, 쯔유 15g, 참치액 15g, 양배추 50~150g

조리 10분 난이도 EASY 548 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 1 인분
  • 가벼운참치(라이트스탠다드) 135 g
  • 오뚜기밥 발아현미 1 개
양념/소스
  • 참치액 15 g
  • 쯔유소스 15 g
영양 요약
탄수화물 75.79 g 55%
단백질 31.38 g 23%
지방 14.06 g 23%
제공량 445g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    참치(기름 제거)를 넣고 볶는다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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