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キャベツとツナの丼ぶり

オットゥギ発芽玄米ご飯 210g、ライトツナ（スタンダード）135g、つゆ 15g、ツナエキス 15g、キャベツ 50～150g

調理 10分 難易度 EASY 548 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 インブン
  • ライトツナ（スタンダード） 135 g
  • オットゥギご飯 発芽玄米 1 個
調味料/ソース
  • ツナエキス 15 g
  • つゆソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 75.79 g 55%
たんぱく質 31.38 g 23%
脂質 14.06 g 23%
提供量 445g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、玉ねぎを炒める

  4. 4

    キャベツを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ツナ（オイルを切る）を加えて炒める

  6. 6

    塩、胡椒で味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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