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순두부닭가슴살계란버섯

조리 15분 666 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 2 티스푼
  • 올리브유 1 스푼
  • 간장 2 회분
  • 굴소스 1 회분(2스푼)
  • 생 달걀 2 개
  • 고소한순두부 350 g
  • 닭가슴살 블랙페퍼 1 팩
  • 팽이버섯 150 g
  • 새송이버섯 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 34.9 g 21%
단백질 60.34 g 36%
지방 31.27 g 42%
제공량 880g
조리 순서
  1. 1

    순두부, 닭가슴살, 버섯, 계란을 준비하여 손질한다

  2. 2

    닭가슴살을 한 입 크기로 자른 후 팬에 기름을 두르고 익힌다

  3. 3

    버섯을 추가하여 함께 볶는다

  4. 4

    순두부를 넣고 자주 저어가며 끓인다

  5. 5

    계란을 풀어 팬에 붓고 익을 때까지 저어준다

  6. 6

    소금과 후추로 간을 맞춘다

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