밤호박샐러드ㅛ

196 kcal
#저칼로리 #다이어트 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 아오리사과 50 g
  • 밤호박 150 g
양념/소스
  • 저당 마요네즈 5 g
  • 알룰로스 5 g
  • 저칼로리 머스타드소스 5 g
  • 순후추 0.5 g
영양 요약
탄수화물 42.25 g 79%
단백질 3.46 g 6%
지방 3.52 g 15%
제공량 215.5g
조리 순서
  1. 1

    밤호박을 깨끗이 씻어 껍질을 제거하고 적당한 크기로 자른다

  2. 2

    밤호박을 찜기에 15분 정도 쪄서 식힌다

  3. 3

    오이와 적양파는 얇게 썬다

  4. 4

    삶은 밤호박과 썬 야채를 볼에 담는다

  5. 5

    플레인 요거트와 소금, 후추로 간을 해서 샐러드 드레싱을 만든다

  6. 6

    드레싱을 재료에 넣고 잘 섞는다

  7. 7

    그릇에 담아 견과류를 토핑한다

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