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栗かぼちゃサラダ

196 kcal
#低カロリー #ダイエット #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 青りんご 50 g
  • 栗かぼちゃ 150 g
調味料/ソース
  • 低糖マヨネーズ 5 g
  • アロース 5 g
  • 低カロリーマスタードソース 5 g
  • ブラックペッパー 0.5 g
栄養サマリー
炭水化物 42.25 g 79%
たんぱく質 3.46 g 6%
脂質 3.52 g 15%
提供量 215.5g
調理手順
  1. 1

    栗かぼちゃをよく洗い、皮をむいて適当な大きさに切る

  2. 2

    栗かぼちゃを蒸し器で15分ほど蒸して冷ます

  3. 3

    きゅうりと紫玉ねぎを薄切りにする

  4. 4

    蒸した栗かぼちゃとスライスした野菜をボウルに入れる

  5. 5

    プレーンヨーグルトと塩、こしょうでサラダドレッシングを作る

  6. 6

    ドレッシングを具材に加えてよく混ぜる

  7. 7

    器に盛り、ナッツをトッピングする

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