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참치마요면

200 kcal
#고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 콩담백면 150 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
  • 알룰로스 4 g
  • 저당 마요네즈 10 g
  • 계란이 맛있어지는 간장 6 ml
  • 올리브오일 2 g
  • 김자반 3 g
  • 대파 25 g
영양 요약
탄수화물 12.34 g 23%
단백질 19.85 g 37%
지방 9.86 g 41%
제공량 300g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  2. 2

    양파를 잘게 다진다

  3. 3

    면을 삶아 물기를 뺀다

  4. 4

    참치, 다진 양파, 마요네즈를 섞어 소스를 만든다

  5. 5

    삶은 면 위에 참치마요 소스를 올린다

  6. 6

    김가루와 후추를 뿌려 완성한다

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