ツナマヨ麺

200 kcal
#高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 大豆麺 150 g
  • ドウォン ツナ(水煮) 1 캔
調味料/ソース
  • アロース 4 g
  • 低糖マヨネーズ 10 g
  • 卵が美味しくなる醤油 6 ml
  • オリーブオイル 2 g
  • 海苔ふりかけ 3 g
  • 長ねぎ 25 g
栄養サマリー
炭水化物 12.34 g 23%
たんぱく質 19.85 g 37%
脂質 9.86 g 41%
提供量 300g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油をザルで切る。

  2. 2

    玉ねぎを細かくみじん切りにする。

  3. 3

    麺を茹でて水気を切る。

  4. 4

    ツナ、みじん切りした玉ねぎ、マヨネーズを混ぜてソースを作る。

  5. 5

    茹で上がった麺の上にツナマヨソースをのせる。

  6. 6

    海苔ふりかけと黒こしょうをふって完成。

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