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순두부그라탕

조리 30분 난이도 EASY 709 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 옥수수콘 50 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 체다 치즈 2 인분
  • 모짜렐라 치즈 40 g
  • 나폴리뽀모도로토마토 300 g
  • 순두부 160 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 39.79 g 30%
단백질 28.69 g 22%
지방 28.53 g 48%
제공량 660g
조리 순서
  1. 1

    양파와 대파를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 대파를 볶는다

  3. 3

    닭가슴살을 잘게 썰어 팬에 넣고 익힌다

  4. 4

    순두부를 팬에 넣고 으깨가며 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간을 한다

  6. 6

    오븐용 그릇에 옮기고 치즈를 올린다

  7. 7

    180도로 예열한 오븐에 10분간 굽는다

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