一覧へ戻る
KR EN JP

スンドゥブグラタン

調理 30分 難易度 EASY 709 kcal
#低糖質 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • コーン 50 g
  • 玉ねぎ 1 회분(1/2개)
  • チェダーチーズ 2 인분
  • モッツァレラチーズ 40 g
  • ナポリポモドーロトマト 300 g
  • スンドゥブ（やわらか豆腐） 160 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 39.79 g 30%
たんぱく質 28.69 g 22%
脂質 28.53 g 48%
提供量 660g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎを細かく切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎと長ねぎを炒める

  3. 3

    鶏むね肉を細かく切り、フライパンに加えて火を通す

  4. 4

    スンドゥブをフライパンに入れ、くずしながら炒める

  5. 5

    塩、こしょうで味を調える

  6. 6

    耐熱容器に移し、チーズをのせる

  7. 7

    180度に予熱したオーブンで10分焼く

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘