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미역 오트.

2,038 kcal
#다이어트 #저당 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 진국사골곰탕 1000 g
  • 생 닭가슴살 500 g
  • 귀리(오트밀) 200 g
  • 건미역 40 g
양념/소스
  • 참기름 50 g
  • 국간장 30 ml
  • 다진 마늘 50 g
영양 요약
탄수화물 175.51 g 34%
단백질 157.87 g 31%
지방 78.76 g 35%
제공량 1870g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불린 후 깨끗이 헹군다

  2. 2

    오트밀을 준비해 물에 잠시 불린다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 미역을 볶는다

  4. 4

    오트밀을 추가해 함께 볶는다

  5. 5

    깨와 소금으로 간을 한다

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