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ワカメとオートミール

2,038 kcal
#ダイエット #低糖質 #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 濃縮牛骨スープ 1000 g
  • 生鶏むね肉 500 g
  • オートミール 200 g
  • 乾燥ワカメ 40 g
調味料/ソース
  • ごま油 50 g
  • 薄口醤油 30 ml
  • おろしニンニク 50 g
栄養サマリー
炭水化物 175.51 g 34%
たんぱく質 157.87 g 31%
脂質 78.76 g 35%
提供量 1870g
調理手順
  1. 1

    ワカメを冷水で戻し、きれいにすすぐ

  2. 2

    オートミールを用意し、水に少し浸しておく

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、ワカメを炒める

  4. 4

    オートミールを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ごまと塩で味を調える

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