참치쌈장1인분
재료
주재료
- 마일드 참치 255 g
- 청양고추 12 g
- 양파 90 g
- 생 마늘 20 g
- 대파 30 g
양념/소스
- 볶음참깨 6 g
- 참기름 5 스푼
- 비비드키친 저당 쌈장소스 50 g
영양 요약
탄수화물
26.83 g
18%
단백질
53.72 g
37%
지방
29 g
45%
조리 순서
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1
참치와 채소를 잘게 썬다
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2
참치, 된장, 고추장, 다진 마늘, 다진 파, 청양고추, 깨, 참기름을 볼에 넣고 섞는다
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3
냄비에 섞은 재료를 넣고 중불로 2-3분간 볶는다
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4
완성된 참치쌈장을 차게 또는 따뜻하게 상추나 깻잎에 싸먹는다
