ツナサムジャン（一人前）
材料
主材料
- マイルドツナ 255 g
- 青唐辛子 12 g
- 玉ねぎ 90 g
- 生ニンニク 20 g
- ネギ 30 g
調味料/ソース
- 炒りごま 6 g
- ごま油 5 スプーン
- ビビッドキッチン低糖サムジャンソース 50 g
栄養サマリー
炭水化物
26.83 g
18%
たんぱく質
53.72 g
37%
脂質
29 g
45%
調理手順
-
1
ツナと野菜を細かく刻む
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2
ツナ、味噌、コチュジャン、みじん切りのニンニク、みじん切りのネギ、青唐辛子、炒りごま、ごま油をボウルに入れて混ぜる
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3
混ぜ合わせた材料を鍋に入れ、中火で2～3分炒める
-
4
完成したツナサムジャンを冷たいまま、または温かいままレタスやエゴマの葉で包んで食べる
