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오트두부

조리 15분 난이도 EASY 884 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그린덴마크 아몬드 300 ml
  • 냉장고쏙 롤드오트 80 g
  • 삶은 닭가슴살 370 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 59.94 g 28%
단백질 112.71 g 52%
지방 19.05 g 20%
제공량 750g
조리 순서
  1. 1

    귀리를 곱게 갈아 밀가루처럼 만든다

  2. 2

    두부를 면포로 감싸 물기를 짜낸다

  3. 3

    볼에 귀리 가루와 두부, 소금을 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    반죽을 먹기 좋은 모양으로 성형한다

  5. 5

    팬에 기름을 두르고 반죽을 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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