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オート豆腐

調理 15分難易度 EASY 884 kcal

#低糖質 #高たんぱく #低炭水化物 #ヴィーガン #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

グリーンデンマークアーモンド 300 ml
冷蔵庫すっきりロールドオーツ 80 g
茹でた鶏むね肉 370 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 59.94 g 28%

たんぱく質 112.71 g 52%

脂質 19.05 g 20%

提供量 750g

調理手順

1

オーツ麦を細かく挽いて小麦粉のようにする。
2

豆腐を布巾で包み、水気をしっかり絞る。
3

ボウルにオーツ粉、豆腐、塩を入れてよく混ぜる。
4

生地を食べやすい形に成形する。
5

フライパンに油をひき、生地を両面きつね色になるまで焼く。

AI 영양사 앤디

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