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오트두부닭

조리 15분 난이도 EASY 995 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 얼린두부 146 g
  • 그린덴마크 아몬드 300 ml
  • 냉장고쏙 롤드오트 80 g
  • 삶은 닭가슴살 370 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 63.88 g 26%
단백질 124.06 g 51%
지방 24.92 g 23%
제공량 896g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 깍둑썰기한다

  2. 2

    두부와 오트밀을 잘게 부순다

  3. 3

    두부, 오트밀, 닭가슴살, 소금, 후추를 볼에 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    달군 팬에 식용유를 두른다

  5. 5

    반죽을 한 숟가락씩 떠서 팬에 올리고 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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