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オートミール豆腐チキン

調理 15分 難易度 EASY 995 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍豆腐 146 g
  • グリーンデンマーク アーモンド 300 ml
  • 冷蔵庫にぴったり ロールドオーツ 80 g
  • 茹で鶏むね肉 370 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.88 g 26%
たんぱく質 124.06 g 51%
脂質 24.92 g 23%
提供量 896g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉をさいの目に切る

  2. 2

    豆腐とオートミールを細かく砕く

  3. 3

    豆腐、オートミール、鶏むね肉、塩、こしょうをボウルに入れてよく混ぜる

  4. 4

    熱したフライパンに食用油をひく

  5. 5

    生地をスプーンですくい取り、フライパンに並べて両面をこんがり焼く

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