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양ㅊㄷ

조리 10분 난이도 EASY 483 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 100 g
  • 굴소스 1 회분(2스푼)
  • 참치캔(동원참치) 85 g
  • 계란후라이 1 장
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 49.71 g 40%
단백질 28.16 g 23%
지방 20.23 g 37%
제공량 331g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 먼저 볶는다

  3. 3

    양배추가 숨이 죽으면 닭가슴살을 넣어 함께 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    취향에 따라 파프리카나 양파를 추가해 볶는다

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