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양배추참치덮밥(계란뺀)

270 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 마더그레인 저당 파로현미밥 130 g
  • 기름뺀 오뚜기 태평양 참치 50 g
  • 깻잎 0.5 회분(20장)
  • 생 양배추 100 g
양념/소스
  • 대왕 참치액 5 인분
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 저당 굴소스 5 g
영양 요약
탄수화물 47.41 g 67%
단백질 19.57 g 28%
지방 1.73 g 5%
제공량 305g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 양배추를 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    참치캔은 기름을 빼고 준비한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 채소를 올린다

  7. 7

    그 위에 참치를 올린다

  8. 8

    간장이나 다진 파를 곁들여 마무리한다

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