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キャベツとツナ丼（卵なし）

270 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • マザーグレイン低糖質パロ玄米ご飯 130 g
  • 油切り済みオットゥギ太平洋ツナ缶 50 g
  • エゴマの葉 0.5 枚
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
  • 特大ツナエキス 5 人分
  • みじん切りニンニク 5 小さじ
  • 低糖質オイスターソース 5 g
栄養サマリー
炭水化物 47.41 g 67%
たんぱく質 19.57 g 28%
脂質 1.73 g 5%
提供量 305g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、玉ねぎとキャベツを炒める

  4. 4

    塩とこしょうで味付けする

  5. 5

    ツナ缶は油を切って準備する

  6. 6

    ご飯の上に炒めた野菜をのせる

  7. 7

    その上にツナをのせる

  8. 8

    醤油や刻みネギを添えて仕上げる

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