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포케: 지중해

201 kcal
#지중해 식단 #저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 순후추 1 g
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 레몬즙 20 g
  • 올리브유 20 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 11.2 g 20%
단백질 0.44 g 1%
지방 20.11 g 80%
제공량 57g
조리 순서
  1. 1

    오이, 방울토마토, 적양파를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    생연어는 깍둑썰기 한다

  3. 3

    올리브, 페타치즈, 병아리콩을 준비한다

  4. 4

    볼에 밥이나 곤약밥을 담는다

  5. 5

    준비한 채소, 연어, 올리브, 페타치즈, 병아리콩을 올린다

  6. 6

    올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추로 드레싱을 만들어 뿌린다

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