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참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 492 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 작은공기 260 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 76.4 g 62%
단백질 27.5 g 22%
지방 8.7 g 16%
제공량 378g
조리 순서
  1. 1

    참치를 먹기 좋은 크기로 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 채 썬다

  3. 3

    밥을 한 그릇 준비한다

  4. 4

    밥 위에 참치와 양파를 올린다

  5. 5

    간장, 와사비, 다진 파를 곁들인다

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