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참치마요

조리 10분 난이도 EASY 584 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 뼈로가는 칼슘치즈 36 g
  • 1/2 하프마요네즈 10 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 잡곡밥 작은공기 260 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 78.6 g 54%
단백질 30 g 20%
지방 16.9 g 26%
제공량 406g
조리 순서
  1. 1

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  2. 2

    밥 위에 참치를 올린다

  3. 3

    마요네즈와 간장을 섞어 소스를 만든다

  4. 4

    소스를 참치 위에 뿌린다

  5. 5

    김가루를 뿌려 완성한다

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