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ツナマヨ

調理 10分 難易度 EASY 584 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 骨まで食べられるカルシウムチーズ 36 g
  • ハーフマヨネーズ（1/2カロリー） 10 g
  • ドンウォン ツナ（ノンオイル） 1 缶
  • 雑穀ごはん（小盛り） 260 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 78.6 g 54%
たんぱく質 30 g 20%
脂質 16.9 g 26%
提供量 406g
調理手順
  1. 1

    ツナのオイルを切る

  2. 2

    ご飯の上にツナをのせる

  3. 3

    マヨネーズと醤油を混ぜてソースを作る

  4. 4

    ツナの上にソースをかける

  5. 5

    刻み海苔をふりかけて完成

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