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버섯참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 599 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 작은공기 260 g
  • 순후추 1 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 표고버섯 150 g
  • 고소함 가득 참기름 5 g
  • 참치액 2.5 g
  • 프리미엄 굴소스 2.5 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 87.68 g 58%
단백질 32.27 g 21%
지방 14.41 g 21%
제공량 539g
조리 순서
  1. 1

    버섯과 양파를 얇게 썬다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 양파와 버섯을 볶는다

  3. 3

    버섯이 익으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    간장, 후추로 간을 한다

  5. 5

    밥 위에 버섯참치볶음을 얹는다

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