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버섯참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 600 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 작은공기 260 g
  • 쇠고기 다시다 2.5 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 표고버섯 150 g
  • 고소함 가득 참기름 5 g
  • 참치액 1.3 g
  • 프리미엄 굴소스 1.3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 87.52 g 57%
단백질 32.42 g 21%
지방 14.48 g 21%
제공량 538.1g
조리 순서
  1. 1

    버섯을 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파를 채 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파와 버섯을 볶는다

  4. 4

    버섯이 익으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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