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가벼운 야채 김밥 100

309 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 오뚜기 가벼운참치 더 마일드 100 g
  • 생 오이 100 g
  • 촉촉한 통밀듀럼곤약밥 150 g
  • 퓨어 아보카도 오일 2 ml
  • 생 당근 100 g
  • 두번 구운 김밥김 6 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.02 g 49%
단백질 26.71 g 31%
지방 7.45 g 20%
제공량 458g
조리 순서
  1. 1

    오이, 당근, 시금치 등 야채를 깨끗이 씻어 손질한다

  2. 2

    당근은 채 썰어 약간의 소금과 함께 살짝 볶는다

  3. 3

    시금치는 끓는 물에 블랜칭 후 물기를 짠다

  4. 4

    밥에 소금과 참기름을 약간 넣어 섞는다

  5. 5

    김 위에 밥을 얇게 펴고 준비한 야채를 올린다

  6. 6

    돌돌 말아 먹기 좋게 썬다

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