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軽い野菜キンパ 100

309 kcal
#野菜キンパ #ダイエット #低カロリー #簡単料理 #ベジタリアン #お弁当 #野菜巻き #健康食 #韓国料理 #ホームクッキング
画像準備中
材料
主材料
  • オットゥギ 軽いツナ ザ・マイルド 100 g
  • 生きゅうり 100 g
  • しっとり全粒デュラムこんにゃくご飯 150 g
  • ピュアアボカドオイル 2 ml
  • 生にんじん 100 g
  • 二度焼きキンパ用海苔 6 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.02 g 49%
たんぱく質 26.71 g 31%
脂質 7.45 g 20%
提供量 458g
調理手順
  1. 1

    きゅうり、にんじん、ほうれん草などの野菜をきれいに洗って下ごしらえする

  2. 2

    にんじんは細切りにして、少量の塩とともに軽く炒める

  3. 3

    ほうれん草は沸騰したお湯でさっと茹でて水気を切る

  4. 4

    ご飯に塩とごま油を少し加えて混ぜる

  5. 5

    海苔の上にご飯を薄く広げ、準備した野菜をのせる

  6. 6

    くるくると巻いて食べやすい大きさに切る

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