참치주먹밥

조리 10분 난이도 EASY 600 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 0.5 g
  • 고소함 가득 참기름 6 g
  • 맛김치 50 g
  • 뼈로가는 칼슘치즈 18 g
  • 동원 살코기 참치 인 워터 200 g
  • 현미귀리곤약밥 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 77.72 g 50%
단백질 43.56 g 28%
지방 14.74 g 21%
제공량 574.5g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 기름을 빼고 볼에 담는다

  2. 2

    양파는 잘게 다져 찬물에 담갔다가 건진다

  3. 3

    참치에 마요네즈, 다진 양파, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    밥에 소금을 조금 넣고 식혀둔다

  5. 5

    밥을 한 줌 떠서 납작하게 편 뒤 가운데 참치 속을 올린다

  6. 6

    밥으로 감싸 주먹밥 모양을 만든다

  7. 7

    김으로 감싸 완성한다

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