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브로콜리 두부무침

조리 10분 난이도 EASY 244 kcal
#다이어트 #비건 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 50 g
  • 냉동브로콜리 80 g
양념/소스
  • 볶은통깨 5 g
  • 참치액젓 10 g
  • 들기름 14 테이블스푼
  • 진간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 5.37 g 9%
단백질 9.2 g 16%
지방 19.85 g 75%
제공량 169g
조리 순서
  1. 1

    브로콜리를 한입 크기로 썬다

  2. 2

    끓는 물에 소금을 약간 넣고 브로콜리를 데친다

  3. 3

    두부는 물기를 제거하고 적당한 크기로 자른다

  4. 4

    볼에 브로콜리, 두부를 넣고 소금, 참기름, 다진 마늘, 깨소금을 넣어 가볍게 무친다

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