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브로콜리 두부 무침

조리 10분 난이도 EASY 268 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 75 g
  • 냉동브로콜리 80 g
양념/소스
  • 볶은통깨 5 g
  • 참치액젓 10 g
  • 들기름 14 테이블스푼
  • 진간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 6.3 g 10%
단백질 11.61 g 18%
지방 21.01 g 73%
제공량 194g
조리 순서
  1. 1

    브로콜리를 한입 크기로 자르고 끓는 물에 살짝 데친다

  2. 2

    두부는 물기를 제거하고 한입 크기로 썬다

  3. 3

    볼에 두부와 브로콜리를 넣고, 소금, 참기름, 간장으로 간을 한다

  4. 4

    깨를 뿌려 골고루 섞는다

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