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두부참치쌈장2

난이도 EASY 759 kcal
#고단백 #저탄수 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 연두 15 ml
  • 다진 마늘 3 티스푼
  • 순후추 5 g
  • 참치액 10 g
  • 참기름 11 g
  • 쌈장 40 g
  • 참치캔(동원참치) 150 g
  • 국산 콩두부 300 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 40.29 g 21%
단백질 50.24 g 26%
지방 45.02 g 53%
제공량 546g
조리 순서
  1. 1

    두부를 한입 크기로 자른다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    고추, 양파, 대파를 잘게 썬다

  4. 4

    팬에 두부를 노릇하게 구운 뒤 접시에 담는다

  5. 5

    볼에 참치, 다진 야채, 된장, 고추장, 다진 마늘, 참기름, 깨를 넣고 잘 섞는다

  6. 6

    구운 두부에 참치쌈장을 곁들여 낸다

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