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다이어트 마라샹궈

난이도 NORMAL 236 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 팽이버섯 100 g
  • 생 양배추 2 인분
  • 저당 마라소스 100 g
  • 굴소스 15 g
  • 청경채 1 반찬그릇
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 39.85 g 65%
단백질 10.46 g 17%
지방 4.88 g 18%
제공량 455g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살, 두부, 각종 야채(청경채, 버섯, 양배추)를 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 약간 두르고 다진 마늘을 볶는다

  3. 3

    준비한 닭가슴살을 넣어 겉면을 익힌다

  4. 4

    야채와 두부를 함께 넣고 고루 볶는다

  5. 5

    저염 마라소스와 간장, 후추를 넣고 섞어가며 볶는다

  6. 6

    맛을 보고 마지막에 통깨를 뿌려 완성한다

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