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계란오트

291 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 귀리(오트밀) 30 g
양념/소스
  • 참치액 10 g
  • 맛간장 10 ml
  • 참기름 10 스푼
영양 요약
탄수화물 20.82 g 29%
단백질 11.86 g 17%
지방 16.96 g 54%
제공량 115g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 물을 섞어 5분간 불린다

  2. 2

    계란을 풀어 오트밀에 넣고 고루 섞는다

  3. 3

    소금과 후추로 간을 한다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 중약불로 달군다

  5. 5

    반죽을 팬에 부어 골고루 펼친다

  6. 6

    앞뒤로 노릇하게 익힌다

  7. 7

    완성된 계란오트를 접시에 담는다

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