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卵とオートミール

291 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • オートミール 30 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 10 g
  • だし醤油 10 ml
  • ごま油 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 20.82 g 29%
たんぱく質 11.86 g 17%
脂質 16.96 g 54%
提供量 115g
調理手順
  1. 1

    オートミールと水を混ぜて5分ほどふやかします。

  2. 2

    卵を溶いてオートミールに加え、よく混ぜます。

  3. 3

    塩とコショウで味を調えます。

  4. 4

    フライパンに油をひき、中弱火で熱します。

  5. 5

    生地をフライパンに流し入れ、均一に広げます。

  6. 6

    両面がきつね色になるまで焼きます。

  7. 7

    出来上がった卵オートミールをお皿に盛り付けます。

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