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Ben 지중해 샐러드 V1

243 kcal
#지중해 식단 #고단백 #저칼로리 #다이어트 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 모차렐라 보코치니 25 g
  • 냉동 아보카도 20 g
  • 블랙 올리브 0.3 캔
  • 방울토마토 6 개
  • 생 오이 1 인분
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 통 후추 2 인분
  • 스퀴즈드 레몬즙 30 ml
  • 올리브오일 10 스푼
영양 요약
탄수화물 12.26 g 20%
단백질 8.14 g 13%
지방 18.3 g 67%
제공량 238g
조리 순서
  1. 1

    방울토마토와 오이, 적양파를 먹기 좋게 썰어 준비한다

  2. 2

    그릭 요거트, 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추를 섞어 드레싱을 만든다

  3. 3

    볼에 썰어놓은 채소와 병아리콩, 올리브, 드레싱을 넣고 섞는다

  4. 4

    아래에 샐러드 채소를 깔고 위에 혼합물을 올린다

  5. 5

    마지막으로 페타치즈를 뿌려 완성한다

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