Ben 地中海サラダ V1

243 kcal
#地中海式ダイエット #高タンパク #低カロリー #ダイエット #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • モッツァレラ・ボッコンチーニ 25 g
  • 冷凍アボカド 20 g
  • ブラックオリーブ 0.3 캔
  • ミニトマト 6 個
  • 生きゅうり 1 人前
調味料/ソース
  • 1 回分(1/3小さじ)
  • 粗挽き黒胡椒 2 人前
  • スクイーズレモン汁 30 ml
  • オリーブオイル 10 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 12.26 g 20%
たんぱく質 8.14 g 13%
脂質 18.3 g 67%
提供量 238g
調理手順
  1. 1

    ミニトマト、きゅうり、赤玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    ギリシャヨーグルト、オリーブオイル、レモン汁、塩、胡椒を混ぜてドレッシングを作ります。

  3. 3

    ボウルにカットした野菜、ひよこ豆、オリーブ、ドレッシングを入れて混ぜ合わせます。

  4. 4

    サラダリーフを下に敷き、その上に混ぜた具材を乗せます。

  5. 5

    最後にフェタチーズをふりかけて完成です。

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